칼슘을 먹는다고 키가 큰다는 말은 오해다.

키는 상당 부분 유전자가 관여합니다.

단백질과 같은 영양소도 중요한 영향을 미치는데요 즉, 칼슘은 키를 키우기 위한 필요조건일 뿐, 충분조건이 아니므로

단순히 키를 키우기 위해 칼슘제를 많이 먹어선 안됩니다.

한국인들에게 많이 부족한 칼슘

2020년 국민건강영양조사 결과, 한국인의 칼슘 섭취량은 전 연령대에서 부족한 상태였습니다.

성인 기본 권장 섭취량이 700~800mg인데요, 평균 칼슘 섭취량은 약 487mg이므로 약 30%나 부족하게 섭취하있다고 합니다.

폐경 이후 여성, 청소년에게 특히 중요한 칼슘

폐경 이후 여성, 청소년에게 특히 중요한 칼슘

청소년기에는 골격이 자라야 하기 때문에 폐경 이후 여성과 청소년에게는 칼슘이 제일 중요합니다.

따라서, 폐경 이후의 여성은 1,000~1,200mg / 청소년기에는 800~1,000mg의 칼슘을 섭취해줘야 한다고 합니다.